排毒瑜伽有哪些动作？
排毒瑜伽的动作排毒瑜伽的动作一、船式
1.坐直背部，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。
2.吸气。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，然后后仰，与地面成45度角。收紧腹部，做全身平衡的关键高级练习:呼气，锁脚跟，双脚伸直成45度角，双脚形成躯干。v？形式。举起双手，向前伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直背部和胸部。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒或更长时间。
排毒瑜伽的动作是第二个半月式
1.双脚并拢站立，吸气，手臂从体侧向上伸直，手指握拳，食指伸直合并，手臂伸直靠近耳朵。
2、呼气，保持上身姿势不变分别向后、左、右弯曲。
排毒瑜伽的动作三。平面风格
1.躺在瑜伽垫上，双手放在胸前两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2.将力量均匀地分散在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀的肌肉，使身体成一条直线。
3.把头往前伸，感觉瑜伽脖子从脊柱无限向前伸展。眼睛自然直视。放松你的喉咙和眼睛。
4.平姿是传统太阳崇拜中的一种姿势。或者可以作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
排毒瑜伽的动作4。眼镜蛇式
1，俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。
2.吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前侧向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。
3、呼气，慢慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。
日常生活排毒小妙招1，多喝温热的柠檬排尿。
人体的60-70%是由水组成的，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每个人每天都要保证6-8杯水。对于大多数健康人来说，判断饮水是否充足的标准之一就是:如果一天排尿次数少于10次，就要多加。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬汁，趁热饮用，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进体内垃圾清除的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其中所含的柠檬酸盐能抑制肾结石的形成。
2.远离过敏原，保护身体机能。
过敏可能带来很多危害，如头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒、抑郁等。同时，还可能破坏身体的自净功能。
3、多吃绿色食物帮助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统的活力。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜用水榨成汁。
4.优化食物组合，平衡吸收和代谢。
我们80%的能量来自日常饮食，需要通过排出垃圾来保持平衡。结合易吸收、易排出的食物，最有利于身体保持良好的工作状态。