洗澡能消耗多少热量？

洗澡还能减肥，可能很多人都觉得不可思议。其实科学合理的洗澡是可以达到燃脂的效果的。下面小编告诉你，如果想减肥，如何利用洗澡时间减肥。通过冷热水交替，可以有效燃烧体内多余的脂肪，同时还能提高新陈代谢，不妨一试。

运动泡泡浴饮食

准备热水

步骤

1.准备一个装满热水的浴缸。

2.把身体泡在热水里，直到浑身发热出汗。

3.离开热水，在浴缸外锻炼。

4.前后扭动腰部，伸展手臂或弯腰。

5.体温下降后，再次进入浴缸，用热水浸泡身体，直到出汗。

6.离开浴缸两次，做各种运动。

7.再泡热水，直到出汗。

8.重复这个织锦移动周期一个小时。

疗效

因为洗澡时间长，消耗的热量和汗水多，所以洗澡前需要多喝温水。通过长期泡澡和运动相结合，可以快速促进新陈代谢，排除体内多余的脂肪和热量。

用冷热水交替淋浴来减肥

准备

冷水和热水。

步骤

1.准备一个装满热水的浴缸。

2.将身体浸泡在热水中，直到出汗。

3.离开热水，用肥皂装满一只胳膊。

4.用冷水洗手臂。

5.再次进入浴缸，将身体浸泡在热水中，直到出汗。

6.再次离开浴缸，用熏香涂抹另一只手臂，用冷水冲洗。

7.再泡热水，直到出汗。

8.按照这些步骤，再洗身体其他部位，都可以洗。

疗效

身体大量出汗后，用冷水洗澡可以迅速收紧身体皮肤，冷热交替消耗大量体力，可以有效减肥，但需要在身体健康的情况下进行，因为抵抗力弱的身体不容易承受冷热交替的冲动。