越坐越厚！帮你甩掉腰腹赘肉的每日小贴士

导读:姑娘们，记住，哪儿都不能胖！腰部曲线直接决定了你身材的好坏。如果不想看起来上下一样粗，那就赶紧瘦腰吧！下面介绍几个瘦腰的好方法，可以帮助你快速拉平腰腹。

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姑娘们，记住，哪儿都不能胖！腰部曲线直接决定了你身材的好坏。如果不想看起来上下一样粗，那就赶紧瘦腰吧！

想要快速减肥，我们先来了解一下腰腹部脂肪形成的原因。

腹部脂肪堆积:这种类型的MM通常喜欢甜食和饮料，脂肪更容易堆积在上腹部。再加上平时缺乏运动，身体的代谢率也低，腰腹部肥胖就会找上门来。

小腹脂肪堆积:一般是久坐的上班族MM，每天大部分时间都花在大便上，喝水的机会很少。坐姿不正确，自然容易出现小肚子。

日常瘦腰小腹小贴士

站姿和转身动作

没时间锻炼也没关系。平时做一些简单的腰腹运动也很有效。双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，左右扭动腰部。能有效的锻炼到腰部两侧，防止侧脂肪堆积。

政纲条目

公认锻炼核心肌群最有效的方法只有一个简单的动作，但要坚持下来真的不容易。在做的过程中，一定要掌握正确的方法，规范的行动，否则就是白费力气！始终保持你的头、肩、步幅和脚踝在同一水平线上。收腹收臀，配合呼吸。

多喝水

每次我都强调喝水，因为多喝水真的很重要！小肚腩突出的很大一部分原因是体内毒素堆积，多喝水可以帮助身体快速排毒，提高身体的代谢率。

腹式呼吸

腹式呼吸可以锻炼生成肌肉，有更好的瘦腰收腹效果。方法很简单:吸气时鼓肚子，呼气时吸肚子，最大限度完成动作。

少穿低腰裤。

低腰裤性感，但也很容易节省腰部脂肪！下半身着装尽量宽松舒适。如果太紧，会阻碍血液循环，导致新陈代谢缓慢，带来水肿和肥胖的困扰。

仰卧起坐

这是腰腹的直接锻炼，性感马甲线就是这么练出来的。刚开始练的MM，不要给自己定太大的目标，根据个人情况逐日增加训练量即可。

虽然天气越来越冷，露腰的机会也不多了，但是瘦也不能停啊！以上就是我想在本站分享给大家的瘦腰好方法。快起来！