腰椎间盘突出90%不需要手术！这个窍门将使你免受腰痛的困扰。
腰椎承担了身体的大部分重量，机动性很大。腰椎间盘承受这么大的负荷，容易造成椎间盘的压迫和磨损，所以退变比其他组织器官早，进展也比较快。
在日常生活中，枢是人体活动中脊柱的腰段。所以腰椎承受的负荷最大，支撑着全身的重量，内应力更强。当腰椎间盘经常处于压缩、屈曲和扭转的组合状态时，非常容易受到异常的压应力、拉应力和切应力的作用，从而导致本病的发生。
自我筛选的四个小方法
01腰痛
腰痛是大多数患者的首发症状，发病率约为91%，所以并不是每个患者都会有腰痛。腰痛伴单侧下肢放射痛是腰椎间盘突出症的典型症状之一。
四肢麻木和发冷
一般你会在小腿外侧、后侧、脚后跟、脚外缘感到麻木或烦躁。
03无力
常见的有蹲着站着，或者脚跟脚趾行走困难；
04被动直腿测试
直腿抬高试验需要朋友或医生的帮助。如果腿部被动上提30 ~ 70°时，出现下腰或腿部疼痛不适，可能是腰椎间盘有问题。
以上自我筛选，仅供参考。如果你觉得自己可能中招了，要及时去看医生。
腰椎间盘突出需要注意什么？
01正确姿势
在日常生活中，我们需要各种不同的姿势，并逐渐形成自己的习惯，这对人体有着重要的影响。因此，大家需要注意平时的站姿、坐姿和工作姿势，纠正不良的姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其要加强背部肌肉的功能锻炼。腰椎间盘突出症患者走路时应多使用腹肌，长时间站立时尽量避开面部和腿部。
适当的锻炼
体育锻炼可以改善血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉反应性。预防腰椎间盘突出，要注意“慢动作”。运动前或重体力劳动前，或早晨起床后，身体所有的肌肉和关节都处于放松状态。这种情况下，突然的动作可能会损伤椎间盘，容易导致腰椎间盘突出。
有足够的休息。
在疾病早期和治疗期间需要适当的休息，有助于疾病的控制和恢复。关节韧带比较松弛，症状严重时休息不够，可能会加重病情。睡硬板床是最基本的治疗措施。腰部受伤者要注意避免风寒侵袭，导致旧伤复发。
正确的治疗
只有正确的治疗才能有效控制病情，通常保守治疗仍是首选，手术治疗需要在很多正规医院进行。其实真正需要手术的病人并不多。有报道称，90%的腰椎间盘突出症患者不需要手术。
正确使用靠垫
1.坐垫必须放在腰部，放在背部无效。
正常人的脊柱有三个生理弯曲，胸椎向后，颈椎和腰椎向前。从侧面看，脊柱就像两个S的连接，说明腰和背不在一条直线上。
如果在腰部后面放置一个垫子，可以有效地支撑腰部，维持腰椎的生理状态，平衡腰椎和腰部肌肉的压力，减少劳损，增加舒适度，预防和改善腰部不适，有利于稳定脊柱。
2.放在腰间一定要注意坐垫的厚度。
坐垫过薄过软，对腰部没有支撑作用，但坐垫不能过厚过硬。太厚可能会造成腰椎过度弯曲，太硬会让腰部特别不舒服。
选择靠垫时，可以放在腰后。如果垫上坐垫十分钟后，腰部感觉舒服，证明坐垫厚度合适。如果感觉背部疲劳甚至疼痛，说明坐垫不合格。腰椎管狭窄症或腰椎间盘突出症患者，更应注重坐垫的舒适性。
预防是腰椎健康的关键。今天教大家最简单的拉伸运动，据说对腰椎间盘突出很有好处！
吞咽拉伸
具体的动作要领是:在俯卧床上，缓慢而有力地伸展手脚和头部，腹部放在床上，使身体像燕子一样飞翔。
我们应该养成锻炼腰肌的好习惯来减缓腰椎间盘的退变，我们需要做到以下几点: