每天坚持跑十公里要多久才能瘦四十斤？

我亲身经历过，一个月30天每天跑10公里(75分钟以内)，瘦了20斤，前提是早餐吃一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶(我喝的是特仑苏)，一片面包。中午一碗米饭、蔬菜，适当瘦肉或牛肉、鸡肉(拒绝肥肉)。晚餐一小碗米饭、蔬菜和一个苹果。最好在7点前吃晚饭。我通常在晚上吃完饭后去跑步。如果我跑完步后觉得真的饿了，我可以吃一个苹果，喝一些牛奶。如果要减肥，那一定是身体一天下来吸收的能量，小于身体消耗的能量。比如机体是一个水箱，一端是进水管，另一端是出水管。只有进水管里的水少于出水管里的水，水箱里的水才会减少。我减肥前是170，身高160，现在体重130。减掉目标体重后，就不用每天跑步了。但是一定要注意饮食，时刻保证吸收永远大于消耗，最好不要吃宵夜。如果真的想吃，只能第二天努力，把昨天多出来的热量消耗掉。