迎儿被拍成了“肋骨胸”。江湖中广为流传的饮食有谱吗？

跟着A的四腰，反手摸肚脐和锁骨养金鱼，

江湖惊现“排骨胸”！

还记得那个刁蛮任性的夏长昌吗？现在你这么瘦！

回顾那些年，迎儿也因为太胖而丢掉了一份合同。

她下定决心减肥，结果她瘦成这样！

但是瘦的女明星不只是迎儿，

郑爽并没有瘦成纸人，

当年满身胶原蛋白的楚荀彧，再也找不到了。

还有一个骨瘦如柴的妹子，鲁豫，变成了大头娃娃。

女明星为了上相效果拍大片，不得不控制体重。

这是人之常情，但是这种变态的瘦真的有点吓人。

健康君只想说，做女人难，在娱乐圈做女人更难~

有人说，减肥是女人一生的事业。

别说女明星，吃瓜群众也是整天嚷嚷着减肥。

而且控制饮食很重要。

韩国当红女星的减肥食谱在网上流传。

健康君环顾四周，发现，

除了吃的少，还有一个重要的特点。

几乎没有主食！！

事实上，这是近年来流行的“低碳水化合物”饮食。

因此...

为什么要减少碳水化合物的摄入来减肥？

体内碳水化合物主要有三种形式，葡萄糖、糖原和含糖复合物。

研究表明，一些富含碳水化合物的食物会引起血糖和胰岛素的急剧升高，由于这些碳水化合物食物的血糖负荷高，会导致肥胖，甚至糖尿病和心脏病。当碳水化合物没有提供给身体时，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的。

其中最受欢迎的是哥本哈根减肥法~

哥本哈根减肥法是网上流传的一个13天的减肥法。如果你吃这种饮食，中午可以享用200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还可以吃200g牛排和生菜沙拉。据说这么大的鱼和肉每天能瘦10斤，主食和碳水化合物食物都很缺，但是又不想减肥。

至于这个食谱的效果，很多网友都亲身试验过。

先不说效果，* * *感觉饿了~

虽然评价褒贬不一，但健康君想说，这个食谱并不完美，甚至可能影响健康:

高反弹风险

减肥最痛苦的就是反弹~

2005年4月，美国健康协会AHA与许多专业临床营养学家、医生、食品专家和法规管理专家召开了一次特别会议，讨论与低碳水化合物饮食相关的科学问题。

实验证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内导致体重快速下降，但这只能在短时间内表现出来。以一年为时间，相对于运动减肥等传统方法没有优势。

使用哥本哈根饮食会大大降低基础代谢率。13天饮食完成后，饮食和能量摄入恢复，但降低的基础代谢率不会恢复得那么快，所以体重很可能会反弹到原来的体重，甚至比以前更胖。

损害健康

但实际上，由于主食和碳水化合物食物的摄入严重不足，这本食谱的营养成分并不符合合理膳食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的4: 4: 2比例，因此在实际使用过程中存在很大的安全隐患。

哥本哈根的饮食是高蛋白高脂肪的饮食，容易导致电解质紊乱、低血压、疲劳、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石病、肾功能不全。

事实上，不仅仅是哥本哈根饮食，

很多饮食方法和所谓的健康饮食都提倡少吃或者不吃主食。

这种饮食会给你的身体机能带来问题:

人体热量供应不足，就会用组织蛋白和脂肪来解决，组织蛋白的分解和消耗会影响器官功能；脂肪酸会大量氧化，生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。

美国营养学家的最新研究表明，主食吃得少的人，坏胆固醇会更高，患心脏病的风险也更大。

美国另一项研究也表明，如果一周不吃面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆力和认知能力都会受损。

我国传统医学强调“五谷为养”，主食摄入不足容易导致气血不足、肾气不足、疲劳、脱发。

所以，如果你不吃主食，想长生不老，

不要为了减肥而牺牲健康，

三思~