我看视频冥想！道家单板就是把左腿放在右腿的大腿上！反过来也一样！！我现在小腿上的姿势正确吗？！请大师

单板是锻炼双板的过渡盘腿法，目的是依次锻炼腿部的灵活性，最终实现双板。在双盘中你必须把脚放在另一条腿的大腿根部，所以在单盘中也是一样。我完全理解你说的把脚放在小腿上，因为不放在大腿上会减少初期训练时的疼痛，有利于安静，但并不能达到伸腿的目的，所以要想提高就得把动作做标准，把脚放在大腿上。