八支瑜伽的体式有固定的顺序吗？

是的。意图和行动有三个地方:姿势、呼吸系统和意图。这三个对于瑜伽练习来说非常重要，它暗示了三个层次的净化:身体、神经系统和心灵。它们总是相互配合进行的。

阿斯汤嘎分为六个层次，每个层次由大约60个姿势组成，严格按照固定的顺序排列，不能倒着练。它的强度很大，如果没有引导很容易受伤。但是一开始做不到的动作可以跳过。

不过要想练好第一关，可能需要3-5年的时间，这还是给条件较好的人保证每天3小时左右的练习时间。目前世界上大部分练到6级的人都练了几十年了。

扩展数据:

练习瑜伽可以使人身心健康，增加幸福感；练瑜伽的人，每天都会精力充沛，容光焕发。充满体力会改变你的生活。在一个群体中，练瑜伽的人往往精神最好。

每天花1-2小时练习瑜伽，各种身体质量指数和指数都趋于健康的最佳值，身体棒极了，也会缓解一天的大部分压力，让你自然感到舒服。心情好就好，做什么都会有很强的幸福感，每年的体检指标都是最健康的。

健康是所有幸福的源泉。健康的身体会给你的生活和工作带来快乐，因为你有更多的精力去享受生活和工作。瑜伽是一项富于表现力的运动。通过瑜伽，练习者在表达自我的同时培养自信和气质。

无论男女，都会通过瑜伽练习，让自己变得优雅有风度。当然，练瑜伽也是一种很好的体育锻炼，可以强身健体，保持青春活力。这会影响你的人格魅力。

参考资料:

百度百科-八支瑜伽