夏天减肥有哪些不能错过的食物？

1.冬瓜。抓住夏季减肥的黄金期，一定要吃冬瓜这道菜。减肥的朋友都知道冬瓜富含水分。多吃不仅能提高饱腹感，还能补充大量维生素。一定要把冬瓜切片，然后锅里留底油，加一把干海苔和一点葱花炒香。口感好的关键是加半勺面粉，小火翻炒，然后倒入开水。这样煮出来的海苔冬瓜汤更白更鲜美，再用盐和胡椒调味。

2.炒芹菜，配料和配料，芹菜，干香米，小米椒，蒜，盐和食用油。在烹饪过程中，将适量芹菜去根去叶，洗净切段，将适量干芹菜用清水洗净，切条，将两个小米椒洗净切段，将两瓣大蒜去皮切碎。锅中热油，放入蒜和小米椒，再放入豆干、芹菜、生芹菜翻炒，炒出适量鲜香和盐，即可食用。芹菜热量低，豆腐干是一种低脂高蛋白的食物，两者都特别适合瘦身人士。

3.南瓜，抓住夏天减肥的黄金期。你必须吃这盘南瓜。南瓜含有丰富的膳食纤维，吃起来软软的，甜甜的，增加饱腹感，所以减肥很有效。接下来，蒸好吃的。将南瓜清洗干净，切成两半，用勺子去掉南瓜果肉，然后切成小块。把切块放在盘子里。根据个人口味，可以少放点糖，然后用保鲜膜封好，防止热蒸汽滴在南瓜上，会让南瓜的口感变差。然后，把水放在锅上蒸20分钟，就可以吃了。刮完之后软软的，甜甜的，满满的，油腻的。

4.苹果，苹果含有特殊的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维，遇水膨胀。所以吃苹果加水会有饱腹感。同时，苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。