什么是哑铃锻炼？

哑铃是人们练习健美的常用器械。经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢水平。哑铃重量轻，非常适合体质差的肥胖者，但是用哑铃锻炼的时候，不要感觉太累。所以哑铃运动和剧烈运动的原理是不一样的。

专家认为，做哑铃运动可以使人体的肌肉组织逐渐发育，甚至在不运动的时候也能消耗更多的能量，达到不易发胖、充满活力的身材。

与其他运动方式相比，哑铃练习具有明显的优势:

可在室内随时进行，无需选择场地；

节食者仍然可以正常吃三餐而不会挨饿，只是三餐的内容略有改变，避免高脂肪食物，少用油烹饪，不吃甜食和油炸食品。