运动健身专家，请进

其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧张

如果很紧，那就更难瘦了。所以第一次减腿计划要先松绑强的。

小腿脂肪开始。

方法1:平日可以坐在地上，一只脚抬起成直角，两边用拳头拍打小腿。

可以做5分钟。

方法二:逢年过节，把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿。

时间可以放松肌肉。浸浴后，你也应该拍拍小腿，并补充

血液循环迅速。

第二步:加强减脂紧缩运动。

当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。

锻炼(1)

1.将脚的前端放在凸起的平台上，并尽可能向下压脚。

2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

练习(二)

1.躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾交叉脚背，双手合十。

伸直，踮起脚尖。

2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。

这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。

参考资料:

/Article2/y/y_20078884643。超文本标记语言