如何辨别腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪,如何减脂?

如果你想分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪,最简单的方法就是用手试一下。如果你很容易把握“胖”的感觉,那通常是皮下脂肪。如果感觉臃肿,但是用手抓不牢,可以简单判断为内脏脂肪。如果伴有高血脂,就不用用手抓了。你应该让医生通过仪器认真看看你的情况,然后让他为你提出针对性的减损方法。下面简单介绍一下如何减脂。

为了减少皮下脂肪,我推荐有规律的健康饮食加上有氧运动。这是因为皮下脂肪堆积一般是长期不良生活习惯造成的,比如小腹有蓬松的肉,可以随便抓。比如臀部肥大,但不结实。再比如胸部肥大,但并不结实。这都是因为长期工作学习借口下的“懒惰”,以及过量摄入垃圾食品,体内堆积了大量脂肪。在这里,我推荐生活水平高的同学可以游泳,生活水平正常的同学可以爬山,徒步来修身养性。可能有人会奇怪,为什么体育要分“生活水平”。原因很简单,因为一般的泳池环境容易导致细菌滋生。如果没有很高的生活水平,就没有质量条件去一些质量更高、水质更好的“游泳池”。这样,如果游泳环境不好,不仅没有达到修身养性的目的,还容易生病。至于爬山、徒步,不仅花钱少,还可以组团旅游,既陪伴家人朋友,又保证身体健康。为什么不呢?!

针对内脏脂肪的问题,我只能推荐少油盐加散步。至于原因早在第一段中间部分我也解释的很清楚了,这需要专业的医生给出有针对性的建议。至于少油少盐,我的意思是在原本堆积的内脏脂肪上“撒盐”,所以我的建议是减少摄入。至于走路,我觉得大量的运动必然会导致体内水盐的流失,但一旦补充,就会对原本“肥胖”的器官造成二次伤害,所以适度的走路,及时补充水分和阳光,我觉得这应该是最合适的民间“修复”方式。至于其他的,还是挂个三甲医院的专科,认真看看吧!