如何辨别腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，如何减脂？

如果你想分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，最简单的方法就是用手试一下。如果你很容易把握“胖”的感觉，那通常是皮下脂肪。如果感觉臃肿，但是用手抓不牢，可以简单判断为内脏脂肪。如果伴有高血脂，就不用用手抓了。你应该让医生通过仪器认真看看你的情况，然后让他为你提出针对性的减损方法。下面简单介绍一下如何减脂。

为了减少皮下脂肪，我推荐有规律的健康饮食加上有氧运动。这是因为皮下脂肪堆积一般是长期不良生活习惯造成的，比如小腹有蓬松的肉，可以随便抓。比如臀部肥大，但不结实。再比如胸部肥大，但并不结实。这都是因为长期工作学习借口下的“懒惰”，以及过量摄入垃圾食品，体内堆积了大量脂肪。在这里，我推荐生活水平高的同学可以游泳，生活水平正常的同学可以爬山，徒步来修身养性。可能有人会奇怪，为什么体育要分“生活水平”。原因很简单，因为一般的泳池环境容易导致细菌滋生。如果没有很高的生活水平，就没有质量条件去一些质量更高、水质更好的“游泳池”。这样，如果游泳环境不好，不仅没有达到修身养性的目的，还容易生病。至于爬山、徒步，不仅花钱少，还可以组团旅游，既陪伴家人朋友，又保证身体健康。为什么不呢？！

针对内脏脂肪的问题，我只能推荐少油盐加散步。至于原因早在第一段中间部分我也解释的很清楚了，这需要专业的医生给出有针对性的建议。至于少油少盐，我的意思是在原本堆积的内脏脂肪上“撒盐”，所以我的建议是减少摄入。至于走路，我觉得大量的运动必然会导致体内水盐的流失，但一旦补充，就会对原本“肥胖”的器官造成二次伤害，所以适度的走路，及时补充水分和阳光，我觉得这应该是最合适的民间“修复”方式。至于其他的，还是挂个三甲医院的专科，认真看看吧！