台阶是怎么回事？

篮球是一项引人入胜的体育竞赛。许多人不仅喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏选手们激烈的比赛、高超的技术和健美的身材，还喜欢亲自尝试他们的技术。但是很多人在球场上跑步的时候感觉有点别扭，不协调。甚至一些训练有素的田径运动员，跑姿优美，在篮球场上也失去了潇洒的风度，僵硬笨拙。

原因是篮球运动员跑步的大部分特点是前进的方向与身体的方向不一致:

无球进攻队员总是跑向目标“篮筐”或某个战术区域，眼睛始终盯着“球”保持随时准备接球进攻；运动员在跑动时，要通过推、挤对手来护球，或者随时改变跑动方向，摆脱对手；防守者通常背对球和对手跑动，侧身跨步至身体后方和身体两侧后方。这种跑不可能像单纯为了速度而跑田径那样直，脚尖向后着地，上半身面向前方。

而是用篮球运动员的特殊跑法:

上半身侧身，用一侧头和肩膀向运动方向前倾[以便面对球或用肩膀推对方]，使身体重心低而向前，双脚发力的部位通常是一只脚的内前脚掌和另一只脚的外前脚掌，脚尖要牢牢抓紧地面。两脚要发力，尽可能保持交替的水平仰泳和大腿的正面前跨，使步幅大，重心低，这种姿势在弧线跑中可以停，变化自如。

跨步是指当头肩一侧向运动方向前倾时，一只脚的内侧前脚掌和另一只脚的外侧前脚掌要牢牢抓住地面，两脚尽量保持交替水平后蹬和大腿正面前交叉。

你明白吗？