本人十六岁，身高164，体重118。我的身材看起来很匀称，但是肚子上的肉太多了。当我坐下或稍微坐下时，

这是身体成长的阶段，所以我们不应该采取暴力节食。我们需要吃营养均衡的每一餐。不要贪吃，不加餐，增加运动量。比如晨跑，俯卧撑，单腿跳等等，都要20分钟。如果每天坚持，前三周可能会长胖，也可能没有效果。后期体重开始慢慢下降，保持良好的习惯。