男生减肥最快的运动有哪些？

先说两个前提。我们必须在不引起身体不适的情况下锻炼。这不是你能不能吃苦的问题，而是直接关系到你的锻炼效果。毕竟运动是需要坚持的，肌肉也是需要恢复的。

另外，要减肥，不仅要运动，健康食谱也是不可或缺的。

关于运动:1。强度。同样的耗热强度更好。第二，量，只谈动作，不谈运动量就是耍流氓。第三，使用更多的肌肉群，你的哑铃弯举会比硬式俯卧撑燃烧更多的卡路里。

建议是力量训练和有氧运动相结合。网上有很多视频教程，也有很多免费的健身app，比如keep。

-后期修改。

现在keep并不是完全免费，但是哔哩哔哩上有更多的健身教程，大家可以根据自己的需求来选择。