男生减肥最快的运动有哪些?

先说两个前提。我们必须在不引起身体不适的情况下锻炼。这不是你能不能吃苦的问题,而是直接关系到你的锻炼效果。毕竟运动是需要坚持的,肌肉也是需要恢复的。

另外,要减肥,不仅要运动,健康食谱也是不可或缺的。

关于运动:1。强度。同样的耗热强度更好。第二,量,只谈动作,不谈运动量就是耍流氓。第三,使用更多的肌肉群,你的哑铃弯举会比硬式俯卧撑燃烧更多的卡路里。

建议是力量训练和有氧运动相结合。网上有很多视频教程,也有很多免费的健身app,比如keep。

-后期修改。

现在keep并不是完全免费,但是哔哩哔哩上有更多的健身教程,大家可以根据自己的需求来选择。