怎么吃早餐减肥？

肥胖主要是因为吃了一些高脂肪高热量的食物，所以减肥的时候一定要控制饮食。减肥的时候，早餐可以吃一些膳食纤维多的食物和营养丰富的食物，比如燕麦。燕麦含有较多的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，对减肥瘦身有一定的作用，还可以缓解患者的便秘。

减肥的时候早餐可以喝点牛奶，可以补充身体所需的蛋白质，对减肥有很好的效果。减肥患者的饮食以清淡易消化为主。他们可以多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃油炸食品和高脂肪含量的食物。

你可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶。也可以适当吃瘦肉，如猪里脊肉、牛羊肉片等。早上尽量不要吃含碳水化合物的食物，如粥、米饭、土豆饼、油饼、油条、馒头等主食，可以增加绿色蔬菜的摄入，如大白菜、菠菜、海带、蔬菜等，因为绿色蔬菜含热量很少，不会造成热量摄入过多。早餐后可适当选择新鲜水果，如苹果、香蕉等，补充身体维生素，帮助食物中的蛋白质被吸收。