我是一名高三学生,学舞蹈,需要练功,所以腿上肌肉很大。怎么减的更快?什么方法都行。

有的人可能只是腿粗或者腿壮,有的人可能腿粗水肿,或者腿壮水肿。仔细观察自己的情况,捏捏腿,想想自己的生活习惯。根据不同的胖腿,其实有不同的功课要做,下面解释一下。

●肥腿族的技能小技巧。

1.适度运动。会有松散的浮肉,大多是因为不喜欢运动,或者是以前经常大量运动但是突然停止了运动习惯的人,比如运动员或者是退出运动的舞者。适度的运动可以收紧肌肉,塑造优美的线条。

2.少吃肉、淀粉等主食,多吃水果蔬菜。腿胖的人还有一个特点,就是主食往往比配菜吃得多。这也是一般肥胖的主要原因。不爱运动的人脂肪和碳水化合物吃的太多,不仅是腿,很多地方都是肉!

3.通过冷热交替洗澡来促进血液循环。这一招也能消除肿腿。

●强腿族的技能小技巧。

1.适度运动。你可能会问,这和胖腿人的杂技第一法则有什么区别?不一样。适度运动是针对好动的孩子,因为运动太多不一定好,除非你刻意练出发达的肌肉。不过我也见过我朋友打了几天篮球韧带就断了。幸运的是,他后来康复了。

2.运动后放松一会儿,再轻轻按摩腿部放松肌肉,以免变成硬邦邦的萝卜腿。这个经历来自于一个学芭蕾多年的好朋友。她打破了我对平胸粗腿的普通舞者的印象。她身材优美。据说每次跳完舞,老师都要他们两人一组互相按摩腿部。

3.不要总是带着沉重的东西。那简直就是在做负重练习!会让腿部肌肉突出!所以搬东西请男生帮忙,买菜请拉筐车。经常提重物也会给背部造成负担。

●训练肿腿的小技巧

1.多吃清淡的食物。盐分过多对肾脏是一种负担,会导致水分滞留体内。吃苜蓿芽沙拉可以帮助排除体内多余的盐分。当然,记得不要吃太多沙拉酱或者千岛汁,不然你也会加入肥腿家族。

2.用盐洗澡。现在很流行用浴盐洗澡。如果你买的浴盐质地细腻,建议你用它轻轻按摩身体,可以去除老废角质,让身体线条好看,皮肤光滑。真是一举两得。

3.多去户外让自己出汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但其实适度出汗是一件健康的事情。每天待在空调房里,只喝水不出汗,不仅腿容易肿,皮肤也会变厚。

4.把垫子放高睡觉。

其实上面说的这些小技巧都是很好的生活态度,不管你有没有腿胖,都值得参考。至于轻微的分类,只是列出了各种情况下需要注意的事情,而不仅仅是那些事情。