炎热潮湿的三伏天怎么去湿气？

三伏天不仅炎热，而且湿热，容易造成人的身体湿热，从而导致各种疾病，所以需要从日常生活中调理。那么，这一期的老黄历就带你看看三伏天如何去湿气。

一、防湿祛湿最好的运动方式是“微动四极”，即四肢微微活动，使体内的阳气慢慢恢复，湿气逐渐消散。不要大量出汗，这样气会随汗液排出，气会受伤，水湿代谢会受影响。虽然会有一部分水分和湿气随着汗液释放出来，但是内部的湿气又会出来，最后湿气就排不出去了。有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸。让身体出汗，也就是排毒，排出体内多余的水分。也有利于气血的运行。但注意不要做高强度运动，以免中暑。

二、温水泡脚三伏天一般每天都要洗澡，但是很少有人泡脚。其实天气越热，湿气越重，越需要泡脚。用温水泡脚可以刺激足部的多条经络，从而起到健脾祛湿、通络利尿的作用。睡前用40℃温水泡脚也能提高睡眠质量。

三、吃姜喝姜茶俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补、滋补、祛湿的作用。夏天可以多吃生姜，养阳气。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的祛湿养生方法，三伏天是最适合喝姜茶的时候。中医认为生姜是助阳之品，所以自古以来中医就有“人无姜，百日不生”的说法。生姜含有挥发性的姜酚和姜辣素，具有活血散寒、祛湿发汗的作用。特别是生姜具有利胆、健胃、止呕、除腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜配伍有利于肝病的恢复。

4.拔罐拔罐能祛寒湿、疏通经络、祛瘀散结、行气活血、消肿止痛、拔毒清热，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。所以很多疾病都可以通过拔罐疗法来治疗，当然具体操作需要在专业中医的指导下进行。

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