产后如何五步减肥,产后感冒发烧如何快速退烧。
产后如何健康减肥?
产后减肥要从思想、行为、饮食、运动、心理等方面重视。产后减肥妈妈要注意运动和饮食,通过科学的饮食和运动来减肥。多喝水,每天多吃减肥蔬菜,每天一杯低脂牛奶,每天少吃500g水果,每天搭配适量的粗粮。尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,汤不要留油,不要喝太浓的汤。三餐搭配合理,营养均衡。另外,要保证充足的睡眠,不要熬夜,不要睡觉。但产后饮食的原则是:不要节食,量要够,但不要过量。换句话说,不要多吃或少吃,正常就好。正常一日三餐。如果中途饿了,可以补充一些热量较少的水果和零食,如苹果、橘子、胡萝卜、全麦饼干、酸奶等。如果正常饮食减肥效果不明显,可以控制饮食,通常每天减少摄入500卡左右的热量,但每天摄入的总热量不能少于1800卡,因为总热量过少会影响母乳的分泌。此外,还要注意健康减肥五步的注意事项:一、选择合适的鞋子,避免行走时的不适。二、健康减肥五步走之前,要做一些简单的拉伸运动,做好热身,达到高效减肥的目的。第三,健康减肥五步之后,不要马上喝水。你应该让你的身体休息一段时间,然后才能补充水分。否则不能及时补充水分,反而会带走身体必需的盐分。
产后感冒发烧怎么办?怎样才能快速退烧?
产妇发烧一定要多喝水。多喝水一方面可以补充发烧引起的身体出汗丢失的水分,另一方面也可以通过增加尿液排出体内的代谢废物,使热量随尿液排出体外,从而达到降温的效果。尿液增多还可以达到冲洗尿道的目的,减少细菌在尿道停留的机会,预防尿路感染。如果是风寒感冒发烧,可以在家煮生姜糖浆。做法是将生姜切成片或剁碎,加入红糖煮沸,趁热喝掉,然后开始休息或睡觉出汗。如果一开始感冒不严重,这种方法非常有效。女性发烧,还是要去正规医院。以上降温方法有物理降温和药物降温。但由于产妇参与哺乳,当温度低于38.5℃时,一般采用物理降温,超过38.5℃则需服药降温。