早餐吃牛奶泡燕麦会胖吗？

牛奶浸泡燕麦的效果；

谷物有降血糖的作用，最适合症状较轻的糖尿病患者。谷物是一种高纤维食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素。麦片和牛奶混着吃。谷类植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素。细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖。

一定量的蛋白质与碳水化合物一起摄入，可以促进胰岛素分泌，降低血糖水平。牛奶含有大量的水分，富含蛋白质、维生素和微量元素，非常适合糖尿病人饮用，能提供多种营养，对血糖和血脂影响不大。还能解决中老年人的缺钙问题。每天500克牛奶，补钙效果最好。建议糖尿病患者早餐或正餐使用牛奶。特别强调的是，喝牛奶不能加糖，可以加一些无糖的甜味剂来调节，满足口味需求。

如何把燕麦泡在牛奶里；

材料:燕麦片60克，全蛋4个。

步骤:

1，先取1/2鲜奶放入锅中煮沸，再将燕麦洗净放入其中拌匀备用。

2.当剩余的1/2鲜牛奶加热到40℃时，将全蛋和细砂糖加入锅中，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后第二次过筛，再加入第一步准备好的燕麦片搅拌均匀。

3.将第二步的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅蒸12分钟。

4.最后把葡萄干拿出来就可以吃了。