医学上讲，睡觉对减肥有好处吗？

激素分泌是在睡眠开始后的三个小时，重点是这段时间入睡是什么感觉。关灯，保持舒适的室温，睡在触感好的床上等。，并努力以优质睡眠为目标！

2.想减肥就睡7个小时。

每个人都有一个合适的睡眠时间长度，但据说睡7小时以上的人比睡4到5小时的人或不睡觉的人更不容易发胖。中午嗜睡，早上起来都有可能是睡眠不足造成的。

3.早点吃晚饭

为了保证7小时的睡眠，吃完饭马上睡觉是没有意义的。吃饱了状态睡觉会影响睡眠。早点吃晚饭也是睡眠好的秘诀之一。

4.瘦细菌在睡眠和减肥期间增加。

晚上，当副交感神经活跃时，肠道实际上也是活跃的。生活在肠道内的被称为“瘦细菌”的益生菌会增加，他会从晚餐中提取食物并消化。还是以吃胖不吃胖为目标吧。瘦肉菌像食物纤维、海藻、低糖等。睡得舒服，减肥就像做梦一样。因为是健康的，任何人都可以做到，所以一定要注意是不是优质睡眠。咖啡、茶、苏打水、巧克力等含咖啡因的饮料会导致人体神经兴奋，进而影响睡眠质量。酒精虽然会在一定程度上让人昏昏欲睡，但不会持续一整夜。酒精可以起到镇定剂的作用，但是随着体内酒精浓度的降低，我们的睡眠就会受到干扰。你睡觉的房间对睡眠质量起着重要的作用。确保黑暗、干净、通风良好。请将室内温度保持在华氏60至65度之间。确保你在睡觉时有足够的毯子和柔软的枕头。你需要知道一个舒适的环境才能睡个好觉。