？有效！一个月8斤的红薯饭代替大米。

有人用红薯代替大米，一个月后居然瘦了8斤。下面是几个可以减肥的红薯。希望你能在美食中继续减肥！红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。

曾经有人用红薯代替大米，一个月后居然瘦了8斤。下面是几个可以减肥的红薯。希望你能在美食中继续减肥！

红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。

1，地瓜粥

红薯粥健身

材料:鲜红薯250克，大米100克。

烹饪步骤:

红薯洗净(最好是红皮黄心的)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

食用方法:减肥期间最好早晚食用，周期为1个月。

2.甘薯泥

红薯糊健身

材料:红薯500克，猪油25克。

烹饪步骤:

1.红心红薯洗净去皮，笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2.锅里烧热油，放入糊，炒到蒸汽差不多干了，再放油继续炒，直到糊成鱼子酱状，快速炒匀。

特点:黄、红有光泽，香甜可口。

吃法:红薯泥可以作为主食，再配一些蔬菜和清汤，可以长期食用。

3.红薯芝麻浓汤

红薯芝麻浓汤健身

材料:红薯1斤，洋葱(切片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，油1/2汤匙，盐和胡椒粉各少许，黑芝麻。

烹饪步骤:

1。红薯去皮，切成3cm的条，放入水中。

2。将黄油放入锅中，放下洋葱炒至变软，加入红薯炒至半透明。

3。加入高汤，用弱中火煮，待红薯变软，取出一小部分做装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒粉。

4。倒入器皿中，放入红薯和黑芝麻装饰。