紧急快速减肥有哪些注意事项？

1.先体检一下。如果你有肝炎、肾炎、心脏病或肺结核，你不应该立即运动。你应该先治疗这些疾病。如果没有发现其他并发症，也可以做一些自测，比如连续蹲10-20次，或者原地跑15秒，看看有没有气短胸闷等不适。如果没有，可以开始运动了。

2.注意准备活动。肥胖者的心肺功能和关节的灵活性差，不能一下子适应大运动量。所以在运动前期，通常会有一个2周左右的预备训练过程。每次运动前，还应做5分钟的热身活动，避免运动中四肢、肌肉、肌腱、韧带扭伤。

3.老人反应慢，运动慢，不适合快速、剧烈、负重的运动，以免摔倒，发生意外。一般来说，你不应该独自锻炼。多人一起练或者有亲朋好友陪同比较好。

4.孩子，因为身体发育不健全，不能长时间承受剧烈运动，非常容易疲劳，所以运动量要适中，运动过程中要多休息。

5.ⅲ期高血压患者不宜进行体育锻炼。早期和ⅱ期高血压患者也应选择简单易行的运动，禁止头部和躯干过度运动，以免大量血液流向头部而发生意外。

6.如果冠心病患者有不可控制的心律失常、频繁心绞痛、早期急性心肌梗死和心力衰竭倾向，则暂时不适合进行体育锻炼。适合运动的人也要选择中低强度的运动，随身携带硝酸甘油片等急救药物。

7.肥胖者运动，就像正常人在大负荷下运动一样。首当其冲的就是膝关节和踝关节负担过重。因此，应避免损坏这些关节。超重的人不能参加跑步、爬山、爬楼梯等有冲击力的运动。你可以选择游泳，借助水的浮力，减轻肥胖身体的沉重负担，让它在水中游刃有余。