怎么做臀桥瘦臀比较好，要注意什么？
臀桥瘦身效果好吗？
挺好的。臀桥主要锻炼臀大肌，对臀部脂肪的燃烧有很好的效果。它有很好的减少臀部脂肪的效果，还可以改善臀部的线条，使臀部更加美丽紧致。经常练习有很好的提臀效果。
练臀桥多久可以瘦臀？
至少一个月。为了达到瘦臀的效果，你必须坚持练习臀桥运动至少一个月。毕竟减掉臀部的赘肉不是一朝一夕的事情。另外，每个人的体质与实际情况不同，有效时间也会不同。
臀桥怎么做？最好能把臀部瘦下来。
一次做60个。如果想用臀桥有很好的臀部瘦身效果，一天至少需要做60个臀部。可以分组做，每天5组，每组12-15臀，组间休息30秒。保持每个臀桥15-20秒。保持每个臀桥15 ~ 20秒左右，每次之间深呼吸。开始练的时候，如果坚持不了那么久，就不要勉强自己。你可以在6秒或10秒后开始。注意自己的能力。最重要的是你动作的质量和坚持。
练习单腿胯桥
单腿臀桥的细节和基本的两条腿臀桥完全一样。唯一不同的是只能用一条腿支撑，另一条腿抬高，所以瘦臀的效果相对更好。
瘦屁股的运动有哪些？
蹲下。双脚分开站立，略宽于肩膀，脚尖朝外，尽量下沉，双臂向上向前伸展，保持双臂与肩同高，采取下蹲姿势，收紧臀部，保持身体平衡舒适，尽量放低身体，但膝盖弯曲不要超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后回到预备动作。重复这个动作10次。
侧滑步双脚并拢站立，双臂垂直放在身体两侧，左脚放在毛巾上，身体重心向右腿倾斜，脚尖向下，膝盖微微弯曲，双臂抬起向前伸展。用毛巾帮助你的左腿慢慢向外滑动，直到你开始感到不舒服。然后把腿移回原位，停4秒钟。重复这个动作12次，换右腿，做同样的动作。
单腿蹲下。保持站立，双腿并拢，手臂向前伸直，与肩同高，然后抬起右腿，静坐，回到初始位置，保持三秒左右。做腿十次，重复三组。
健身球弯曲腿。平躺在瑜伽垫上，双脚放在健身球上，膝盖保持弯曲，臀部保持抬高，肩膝保持在一条直线上，单膝弯曲尽量靠近胸部，深呼吸三次，换腿，重复这个动作，每十次为一组，一次做三组。
爬楼梯爬楼梯不仅是腿部肌肉的锻炼，也是臀部肌肉锻炼最多的。培养每天爬楼梯的好习惯，可以有效的起到瘦身提臀的作用。每天早上或者饭后半小时可以爬楼梯。如果一次走两步减肥效果会更好。