为什么说节食减肥就是瘦肌肉？

在减肥的过程中，人体首先消耗的是糖原，然后是脂肪，最后是肌肉。其实三者是同时进行的。区别在于是否会消耗糖原。肌肉是人体的主要支撑。如果肌肉减少了，你的新陈代谢就会下降，也就意味着摄入的热量会减少，即使喝水也会发胖。

减肥不是减肥，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率会降低。这个时候人会进入一个平台期，就是不管你吃得多少，运动量多大，都瘦不下来。

那是因为你在减脂的过程中消耗了太多的肌肉，导致你的基础代谢率下降，热量消耗太少。只要吃一点，就能把运动消耗的热量补回来。这个时候你要注意增加身体的基础代谢率。

扩展数据:

节食减肥是一种控制人的饮食来达到减肥的方法。因为比减肥药更健康，所以被人们接受。

美国芝加哥大学的一项小规模研究表明，节食者睡眠不足，这项研究最近发表在《内科医学年鉴》上。

这项研究的对象是10名超重男女，他们曾两次入住睡眠实验室，每次两周。受试者在两个实验中的饮食相同，但在第一个实验中，他们每晚睡八个半小时，而在另一个实验中，他们每晚只睡五个半小时。研究人员发现，在两次实验中，那些摄入更多蛋白质、水、维生素和植物的人平均减轻了近7磅。

然而，在睡眠较少的阶段，受试者损失的主要是肌肉而不是脂肪；在每晚睡八个半小时的实验阶段，受试者减掉的体重有一半以上是脂肪。因此，专家建议减肥者每天晚上要保证充足的睡眠。

参考资料:

减肥是关键？健康新闻网