小腿粗，肉松。我该怎么办？

坐抬腿:自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚跟十秒以上，然后放下，重复，直到小腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉富有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变粗。然而，你也可以使用一些减肥药，我认为，这应该有助于你快速减肥。但要选择不含西药、泻药、抑制脑灵药物的产品。

1，上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。也可以用经典的百合减肥胶囊。可以在网上了解一下。这种胶囊对脸部、腹部、臀部、大腿部等都很有效，对局部减肥很有效。你自己选择。祝你早日成功！