减肥很难。为什么要减肥？
那么努力，为什么要减肥？
简单来说，就是因为我们人体的原始设计是瘦的，有脂肪，但是不能有太多。如果我们超重，身体机能各方面的负担都会增加，这就是超负荷，短期内是可以的。如果我们长期超负荷工作，我们身体的很多功能都会加速老化和磨损，导致过早出现问题。
我们的很多功能都是可以自我修复的，但前提是不要过载，所以不能全部修复。胖子和瘦子的区别在于，胖子的身体长期超负荷运转。虽然可以慢慢适应，但这不是身体的原始设计，导致肥胖患各种慢性病的风险大大增加，包括心血管疾病、糖尿病、肿瘤等。
人类的普遍肥胖只是近几十年的事情。在漫长的岁月中，人类一直是偏瘦的，所以肥胖的体型是一种不正常的体型，这也是为什么现在减肥是一种流行趋势。减肥不仅仅是因为好看，更重要的是健康和防病。
虽然减肥很辛苦，但是如果能成为常态，你就会习惯了。关键是不要相信那些快速减肥的方法。减肥主要靠少吃多运动。少吃的关键在于饮食习惯的改变，不是简单的吃几口，而是吃低热量的健康饮食。多做运动不仅仅是每天运动，更是要真正改变生活习惯，让人由懒变勤，这样才能成功减肥并保持下去。
减肥很难，瘦下来也很难，因为肥胖是一种病。世界卫生组织(世卫组织)明确宣布肥胖是一种疾病，并将其与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界四大医学社会问题之一。随之而来的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、中风被称为“死亡五重奏”。肥胖不仅会降低平均寿命，由肥胖引起的各种慢性疾病也会严重影响他们的生活质量。
肥胖是百病之源，与肥胖相关的并发症或相关问题很多，包括代谢综合征、心血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节炎等。肥胖相关疾病基本覆盖全身所有器官，危害心脑血管，导致高血压、动脉硬化、冠心病、中风等。影响呼吸系统的疾病有哮喘、睡眠呼吸暂停综合征(睡眠打鼾)等。
研究还表明，肥胖是可逆的，只要在专业人士的指导下正确减肥，对身体健康是有实质性好处的。生活中，人们常常会觉得减肥很辛苦，很难。主要原因如下:
一、人们对肥胖的根源认识不够，容易被看似捷径实则误入歧途的减肥方法所迷惑。减肥方法不对，努力白费。
第二，人体没有排泄脂肪的直接通道。人体可以排水、排便、排汗、排废物，但不能排泄脂肪(无油)。除了手术，唯一的减脂方法就是以消耗能量的形式进行代谢，通常需要少吃(减少能量摄入)多运动(增加能量消耗)。
第三，人体先天的“保护机制”有利于肥胖，不利于减肥。从某种意义上说，减肥是对抗人体进化出来的“保护机制”机制，这当然是非常辛苦和困难的。
第四，减肥通常需要改变人的生活习惯，包括饮食、运动等习惯，改变一个人的生活习惯是非常困难的。