减肥容易还是锻炼肌肉容易？

我用了大概半年的时间瘦了26斤。我早上通常没有时间。我只是刷牙的时候平衡一下腿，最重要的是睡觉前。。作为一个路人，我可能和大家分享的是，运动前，我的包包上面覆盖了一层保险膜，所以我出汗快，所以我不应该跑得快，这和我的心率是一致的。我应该记得在运动前后喝一些牛奶。虽然牛奶营养丰富，但是经过我自己的实验，我用牛奶比不用快，身体也不会很虚弱。我要注意的是，运动没多大关系，但是每天一定要坚持跑30分钟。比每天跑步4-5个小时更有效。跑步后不要马上坐下。洗澡时提高体温，加快新陈代谢。防止肌肉腿，建议用拳头打大腿两侧，因为大腿旁边有大动脉什么的。洗澡的时候多揉揉腿应该就够了，然后就能睡个好觉了。不过你也可以用那种紧身衣，只是你瘦的慢，每天躺在床上把腿靠在墙上20分钟以上。希望对你有帮助。