55岁的巩俐身材圆润。管理体重有这么难吗？
其实随着年龄的增长，体重管理确实会越来越难。但我觉得仅以身材来衡量一个演员的优秀似乎太狭隘了。毕竟演技是一个演员最重要的。而且在镜头里，我们看到的巩俐绝对是一个好演员。
巩俐生在沈阳，长在济南，骨子里刻着东北姑娘的淡然和山东大姑娘的倔强。
1983初夏，巩俐两次高考失利，父母不再支持她的艺术追求。她不得不一边工作一边复习文化课，再次准备高考。
直到1985，巩俐再次报考中央戏剧学院，但她的高考成绩比艺术院校录取分数线低了11分。中戏招生组的老师都觉得对不起她，写了一份报告提交给上级，给巩俐申请了特招，通过了。巩俐才进入中戏表演系。
1987年，巩俐被张艺谋选中出演抗战言情片《红高粱》。她身着红衣，浓眉厚唇，扮演倔强的九儿。
该片获得第38届柏林国际电影节金熊奖，成为第一部获得欧洲三大国际电影节最佳影片奖的中国电影，同时以1988获得中国电影金鸡奖和最佳影片百花奖。
后来巩俐继续和张艺谋合作。在《菊豆》中，她是一个在爱情上碰运气的家庭主妇；在《大红灯笼高高挂》中，她是一个待在深宅里慢慢死去的第四个妻子；在《秋菊物语》中，她是一个倔强而单纯的农村妇女...
电影《大红灯笼高高挂》获得第48届威尼斯国际电影节银狮奖，并获得第64届奥斯卡金像奖最佳外语片提名。巩俐凭借该片获得第16届大众电影百花奖最佳女演员奖，并获得意大利电影大卫奖最佳女演员提名和美国全国影评人协会最佳女演员奖提名。
《秋的故事》李凭借《秋菊》获得金鸡奖最佳女主角和日本影评人协会奖最佳女主角，并获得第49届最佳女主角奖。
在与陈凯歌的《霸王别姬》中，她饰演泼辣勇敢的妓女菊仙。粉丝说她“敏感但不狡猾，勇敢但不浮躁，悲伤但不被纠正，凶狠但不暴戾”。
巩俐凭借这个角色获得了纽约影评人协会最佳女配角奖。
巩俐有太多优秀的作品。她是中国最顶尖的女演员，几乎没有人能比得上她。
她从不耍花招，也不玩游戏。她总是从人生最愚蠢的经历开始，总是从人们不愿意做的小事开始。巩俐获得的每一个女演员都不是轻松漂亮的，而是笨拙辛苦的。
22岁的巩俐在拍摄《红高粱》时，为了扮演好一个农村妇女的角色，在山东高密住了两个多月。她每天练习挑水。左肩磨破了就换右肩，然后练。最后她的动作和普通农妇一模一样。
拍《红高粱》和《艺妓回忆录》的时候，导演对巩俐说:“这个技巧对普通人来说太专业了，所以我们没想让你演。”巩俐作为配角，根本不需要练这个技术。随便找个替身顺便来做，巩俐却对导演说:“我能行，我能练。”
拍戏五个月，她练了五个月的扇子，一天2000下，只为展现在镜头前闪现的完美。
《艺妓回忆录》也获得了回报。26岁获得威尼斯电影节冠军，30岁担任电影节评委，33岁担任柏林电影节评委会主席，35岁担任威尼斯电影节评委会主席...
巩俐的坚持不仅限于拍戏。只要是和工作有关的，她都在追求极致的善。
有一次拍《嘉人》封面的时候，我不仅参与了服装选择的设计，还坚持亲自试妆(大部分演员拍杂志都是不自己试妆的)，每份稿子都得自己批注修改。
当然，为了更好的呈现上镜效果，她也会在拍摄前控制饮食，配合运动。巩俐永远让观众看到她最好的一面。
拍《飞跃》的时候，巩俐总是和女排队员一起喝酒，包括作息。他们早上一起报道，一起吃午饭，一起练排球，一起下班。最后排球队的教练都跟巩俐说:“可惜你应该去当演员。你应该去当排球运动员！”
巩俐在《飞跃》中扮演郎平。
巩俐固执地认为，不同的职业有不同的气质，运动员也有自己独特的外貌和气质。只有真正的经历和实践，她才能散发出和他们相似的气质。
还是那句话，不要以身材来评价一个演员，尤其是巩俐。在剧中，她可以是任何人，镜头外的她只是她自己。我们不追求千篇一律和瘦，而是正常饮食，合理运动，健康生活。
要知道，瘦和胖之间还有一种身材，叫做正常。这也应该是我们大多数人追求的身材，不要太胖，不要太瘦，保持健康在正常范围内就好。所以，这里有四个管理体重的小贴士。
& gt& gt& gt& gt充足的睡眠
“保证睡眠时间和质量”往往被忽视。但实际上，高质量的睡眠是保证减肥不反弹、能持续下去的基础。
睡眠不足会直接影响你的食欲激素(瘦素和生长素样)，导致你整天都很饿；睡眠不足还会释放压力荷尔蒙(皮质胆固醇)，阻止脂肪燃烧。所以，想要不胖，保证睡眠是非常重要的。
& gt& gt& gt& gt多喝水
《中国水和生活质量认知调查报告》显示，不到5%的人有定时定量饮水的好习惯。
水有助于促进肝脏中脂肪的代谢。只要缺水，脂肪就开始堆积，增重的速度和吹气球没什么区别。
此外，研究证明，饭前半小时喝一杯水，可以减少44%的热量摄入。
& gt& gt& gt& gt有健康的饮食
吃五色杂粮:北方出生的巩俐，很少以面食为主食。之前公布的瘦身主食是用糙米、黑米、绿豆、红豆、小米煮成的杂粮饭。
推荐的饮食以粗粮为主。粗粮虽然也含有丰富的碳水化合物，但是粗粮的纤维素会延缓自身的分解，让自己感觉更饱。
& gt& gt& gt& gt每周抽出三天出去锻炼。
说到运动，很多人都说没时间或者不喜欢。但为了健康，请尽量每周抽出时间锻炼。如果需要跑步计划，可以参考:
每周锻炼三次，每次抽出30分钟。把30分钟分成10段，每3分钟做1组训练，* * *做10组训练。
“先把运行时间增加到一分钟。接下来的几周，每周增加30秒的跑步时间，这样到第六周，你就可以连续跑30分钟了！
记住，在体重管理这件重要的事情上，你最应该追求的是健康，而不是迎合别人眼中的美。把体重和体脂控制在合理的范围内就行了。