每天跳绳1000可以减肥吗？

每天跳绳1000次可以减肥。如果每天生活规律，跳绳1000次以上，至少可以消耗700千卡热量，会增加脂肪的代谢，对减肥非常有利，但一定要坚持，严格控制饮食，同时做其他运动。

减肥一定要有毅力，科学有效的减肥方法是通过长期坚持运动和饮食控制来实现的。减肥的饮食原则是清淡易消化，最好一日三餐，每餐主食不要超过100克。跳绳一般适合中青年人，但不适合老年人用跳绳减肥，容易加重膝关节的损伤。

这种方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到减肥的目的，而且特别适合女性。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。

人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时。减肥的正确跳绳方法。