？豆浆快速减肥法1月减肥16斤
豆浆减肥法原理:
你听说过用豆浆减肥吗？其实豆浆对减肥很有帮助。
豆浆中含有大量的大豆异黄酮等成分，可以抑制体内脂类的吸收，起到燃脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分就在通过消化、吸收、燃脂的各个阶段，发挥着瘦身的作用。
不过，豆浆虽然有瘦身效果，但如果只是随便喝，也不一定好。瘦身的成败取决于喝酒的方式。豆浆中所含的有效成分，在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂类的吸收，所以有助于减肥。所以吃的时候才能达到最好的瘦身效果。
豆奶饮食:
如果选择饭前喝，再搭配有饱腹感的高纤维食物，也可以防止暴饮暴食。还有，让身体真正完全吸收豆浆中所含的有效成分，也是关键点。如果大豆蛋白等有效成分不被人体吸收，瘦身效果就会降低。所以，豆浆不要一口喝完，要慢慢喝，让身体充分吸收。
豆浆减肥法的四个原则:
豆浆减肥法原理1。饭前或饭中喝豆浆，在消化吸收的过程中不断发挥瘦身作用，最好在饭中喝。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。
豆浆减肥法原理2。瘦下来后1个月观察情况。豆浆带来的一系列效果中，最早的就是便秘的改善，快的人第二天就见效。但是关键瘦身效果的平均时间是1 ~ 2个月，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异。总之，不要急于求成。你应该等一会儿再观察情况。
豆浆减肥法原理3。每天喝1 ~ 2杯豆浆除了直接喝还可以当食物。如果想达到瘦身效果，建议每天喝1 ~ 2杯。此外，与其他食物一起烹饪也是一个好主意，因为豆浆在消化和吸收过程中会抑制脂类和糖类的吸收。但由于豆浆并非完全无热量，所以要注意不要摄入过多。
豆浆减肥法原理4。搭配富含纤维的食物，如果觉得喝无糖豆浆有点单调，可以尝试加入可可或豆粉和水果，搅拌后饮用。其实这样也会有助于提高瘦身的效果。因为豆浆的膳食纤维在生产过程中被丢弃。所以如果和可可或黄豆粉等富含膳食纤维的食物一起使用，可以提高饱腹感，让你不那么饿。