如何减少腹部脂肪？腹部减肥小妙招。

可以做仰卧起坐，一天三次，平均每次50下，或者每天晚上平躺在床上，做抬腿动作，用腹部的力量把腿伸直，吸气抬腿，一次做100下，每天坚持，半个月就会看到小腹慢慢坚挺平坦。一些专门针对腹部的瑜伽动作也可以参考。

站立身体的弯曲

看似简单的动作，其实是全方位的拉伸，背部线条，手臂，胸，腹，腿，全身运动。

第1步:双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在背后伸直，与地面平行，十指紧扣。

第二步:慢慢向前弯曲，胸部紧贴双腿，双手从右后向右上方抬起。整个过程中保持上半身直立，感受背部的拉伸。你的腹部要被吸进肚子里，而不是鼓出来，感受呼吸的急促。

第三步:要达到身体的最大限度，屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢站起来，但不要过度。可以多来几个来回。

后壁压腿

步骤1:将垫子对折，加厚一层，不伤膝盖骨。右腿跪下，膝盖支撑在垫子上，支撑点离墙20CM，右手手掌伸直，向上翻，脚尖抵在墙上。

第二步:左腿前屈，左脚支撑，臀部下压，直到感觉髋关节被拉伸。

第三步:左手放在左腿上，右手交叉，伸直上半身，收腹，上半身向上拉伸，保持五次呼吸，慢慢放下腿，然后换左腿重复练习。