每天喝纯豆浆能减肥吗？

1，豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2.豆浆虽然是液体，但还是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，让小腹不再凸出。

3.豆浆有利尿排汗的作用。体内积聚的水分无法排出，是水肿型肥胖的主要原因。

想要凶手。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还会带走一部分热量。

用豆浆减肥很简单。每天早餐喝两碗豆浆，一份零食(油条除外)。晚上睡觉前喝1碗豆浆。正餐是清淡的素食。坚持两周，你会发现自己瘦了。

经常饮用新鲜豆浆，不仅可以健康减肥，还可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，增强肌肉活力。

多喝豆浆，巧减肥；

豆浆中含有的大豆皂甙可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增加会造成肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。所以每天多喝豆浆对身体有好处。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们摄入过多富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪堆积和肥胖。

因此，减少动物产品的摄入，增加饮食结构中天然植物性食物的比例，是实现健康减肥的必由之路。经常饮用新鲜豆浆，可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证了人体充足的营养，又达到了健康减肥的作用。

豆浆减肥的具体方法如下:

1，纯豆浆饮食

每天早餐喝两碗豆浆+一份零食(油条除外)；晚上睡觉前喝1碗豆浆。正餐是清淡的素食。如果你坚持两周，你会发现你不仅是1变小了。

2、豆浆减肥法

早餐:一瓶豆浆或一袋无糖豆浆+1水果。

午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆。

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆浆+1个水果。

这种方法坚持10天，体重自然瘦了好几公斤。注意:每天除了喝豆浆，还要照常喝白开水。

3、豆浆+黄瓜减肥法

每天早晚餐都是1碗豆浆和几根黄瓜。午餐根据自己的习惯也是一样的，但是要避免油腻，一定要坚持1周以上！-.-!