不吃晚饭是瘦不下来的。为什么？

1，不是变瘦而是脱水

一个人因为一周不吃晚饭，瘦了5公斤。这种情况往往是“假瘦”。

空腹减肥会造成身体前期脱水，会有体重减轻的错觉。其实流失的不是脂肪而是水分。就像一些所谓的减肥保健品，非法添加利尿剂等成分，使人在短时间内大量失水，造成瘦的假象，而脂肪不会在短时间内大量燃烧。

水占人体的60%。只要身体稍微脱水，体重就会下降。人们不应该被假象所迷惑。

2.快速减肥，快速增肥

不吃饭减肥会导致一种“挤”瘦，身体的韧性随时在酝酿。一旦吃了，吸收多了，反弹快。

如果体重真的超出正常范围，那么建立良好的生活方式，结合合理的饮食和运动，就是最好的减肥方法。建议你可以少量节食，比如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，比如每天1小时的锻炼；多吃青菜，一天500 ~ 1000克，少吃高热量食物。坚持会有很好的效果，反弹的概率很小。

3、导致代谢紊乱

饮食不规律会造成血糖代谢紊乱。

曾经有一个病人，因为减肥不吃晚饭，半夜就饿了，太可怕了。其实饿醒是幸运的，因为可以及时补充能量；如果一直醒不过来，低血糖会持续六个小时以上，甚至造成脑细胞死亡。

有些高血糖高血压的老年朋友千万不要过分控制饮食。不吃晚饭造成的一系列后果是非常致命的。

扩展信息减肥的时候，吃饭的时候要注意这些。

1，吃容易饱的食物。

如果你害怕吃得太多，晚餐吃不饱，那么你应该多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，它会给你带来充分的饱腹感，帮助你在睡前不被饥饿所扰，不会再受到宵夜的诱惑。另外，晚餐前可以吃一些香蕉、猕猴桃等饱腹感的水果，或者喝一杯水，减少晚餐的摄入量，更有利于减肥。

2.晚饭后做适度运动

有些胖朋友习惯饭后直接坐在沙发上或躺着，容易引起消化不良、便秘等问题，往往会导致肥胖。建议晚饭后30分钟最好出去散散步，帮助肠胃蠕动，促进消化。如果想通过跑步、瑜伽等运动燃烧脂肪，最好安排在晚饭后1小时。

3、少吃胀气食物。

虽然晚餐吃饱腹感的食物有利于减肥，但还是要尽量少吃一些会导致胀气的食物，如西兰花、菜花、土豆、豆制品等。如果你自己就是个胀气的人，这个就更要注意了！因为这些食物被胃消化后会产生大量气体，导致饱腹感过强，不仅增加了胃的负担，还会影响睡眠。

人民网-不吃饭就瘦不下来！警惕三餐中的三个坏习惯