产后减肥美容体操怎么做？
产后瘦身美容体操1。襄阳风格。
功能:可以增强盆底肌肉，修复产道，恢复产道弹性。
动作要领:双膝并拢，臀部坐在两腿之间，双手合十放在胸前，大拇指锁紧。双臂向上吸气，向后呼气。重复，然后放松。
2.脊柱旋转。
作用:使剖宫产术后伤口更加紧致收缩，恢复腹部弹性，塑造腰腹线条。
动作要领:屈膝，双脚尽量贴近地面，双臂与地面平行抬起，吸气时向右转，呼气时再向反方向转，吸气时还原，呼气时放松，双腿伸直。
3.老虎风格。
功能:拉伸腰腿，屈曲脊柱关节，按摩腹部器官。
动作要领:跪成四腿板凳状，调整呼吸，右腿向后推出，挺胸抬头，注意不要耸肩，然后呼气低头，右膝收缩，脚背尽量不要碰到垫子，鼻尖尽量找左膝。反方向练习一次，注意膝盖不要弯曲，呼气时慢慢恢复放松。
4.船的风格。
功能:可强化胯部，拉伸长腿后韧带，按摩腹部，有助于产后康复。
动作要领:吸气，微微后仰，帮助身体上升。举起双臂，与地面平行，腹部感到非常紧张。然后吸气慢慢还原，呼气放松。
5.全蝗虫风格。
功能:滋养美化背部，按摩腹部器官，美化臀部形状。
动作要领:俯卧，下巴贴地，双手十指紧扣在体后，然后吸气并伸展双臂，逐渐抬起头、肩、胸，肩胛骨尽量接触，吸气并慢慢恢复，呼气放松。
产后快速瘦身运动方法1，呼啦圈。
大部分产后新妈妈都会把脂肪留在肚子里。即使怀孕前她们的肚子里没有脂肪，经过一整个孕期，她们的肚子里也会有一些松散的脂肪。另外，在接下来的一个月期间喝进补汤，会导致身体脂肪堆积越来越多，小肚子会越来越明显。
如果你想减掉腹部和腰部的脂肪，你可以试试摇呼啦圈。摇呼啦圈对于瘦瘦的肚子来说是一个非常简单快速高效的运动。在摇呼啦圈的过程中，你腹部和腰部周围的脂肪可以快速燃烧。产后新妈妈们每天坚持摇呼啦圈20-30分钟。相信你很快就会瘦下来的！
2.游泳
在适合产后新妈妈的各种运动中，游泳是最安全、最理想的减肥方式。游泳属于有氧运动，可以很好的燃烧身体多余的能量，加快身体的新陈代谢，从而达到更好的减肥瘦身效果。在游泳的过程中，新妈咪的全身关节和肌肉会相互协调，身体的每一寸肌肉都能得到拉伸，从而使身体更加匀称苗条！
3.瑜珈
瑜伽是一种可以协调全身肌肉组织的运动，非常适合产后新妈妈减肥。瑜伽需要非常好的身体柔韧性和协调性。在练习瑜伽的过程中，身体多余的脂肪也在燃烧。瑜伽不仅适合产后瘦身运动，孕期和正常健身时也可以经常练习。建议新妈妈们在专业瑜伽教练的指导下练习，不要自己盲目练习，以免拉伤筋骨导致危险。
4.慢跑
产后减肥最简单的方法就是慢跑。慢跑非常简单方便，运动量也容易调整，瘦身效果也很显著。在慢跑的过程中，你的腰、腹、四肢都在不断的运动，可以有效的燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果。非常适合产后新妈妈锻炼身体。建议新妈妈们可以从产后第二个月开始，每天慢跑十五分钟，并逐渐延长慢跑时间。一段时间后，他们可以有效地瘦下来。
产后吃什么？补气，补血，红枣布丁。
材料:鲜奶250克，红枣100克，琼脂少许。
调料:适量的糖和蜂蜜。
做法:1，红枣洗净放入锅中煮沸，捞出去皮，保留汤汁。
2.将琼脂用冷水浸泡，放入锅中，加入适量的水，小火煨至琼脂溶液稍凉待用。
3.将白糖、蜂蜜和琼脂溶液放入红枣汁中，小火煮沸，边煮边搅拌。
4.加入鲜牛奶和枣肉煮沸，边煮边不停搅拌。
5.倒入清洗擦干净的布丁模具中，涂上一层薄薄的油，冷却后放入冰箱凝固。
小贴士:选择不同形状的小容器，可以使造型别具一格，而大枣营养丰富，是孕妇补血、促进乳汁分泌的必备之品。
米酒蒸蟹
材料:螃蟹若干。
调料:黄酒少许。
做法:1，螃蟹洗净，放入碗中，隔水蒸熟。
2.煮好后加入1-2勺米酒，蒸一会儿。吃螃蟹的肉可以蘸熟植物油、酱油、味精等调味品。
提示祛瘀活血法适用于产后腹痛血瘀证。
猜猜你有兴趣:
1.产后如何减肥？
2.产后如何快速减肥
3.产后快速恢复瘦身运动有哪些？
4.产后多久可以运动减肥？
5.产后瑜伽减肥
6.产后减肥最有效的方法