本人14岁，懒于减肥健康。
提示营养和减肥药都有副作用。在这里我用下面的话给你一个回答。祝你减肥成功。
那是因为现代饮食中的天然食物成分越来越少，人们的运动越来越少，很多人用违背自然的不健康的减肥方法来降低人的代谢率。人类社会的发展速度已经远远超过了人类的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观念。
健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧和毅力！
营养是用来促进人体和人体细胞的生长、再生、修复和新陈代谢的。如果想通过改变饮食来减肥，就要注意营养均衡。请牢记以下八个减肥重点和难点，对你减肥有帮助。
◆减肥需要多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。
◆不吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果去掉维生素和水分后剩下的糖和残渣)
◆蔬菜最好凉拌或生吃，油少营养好。
汤其实没什么营养，还有很多盐和油。不要吃。
◆延长进食时间可降低食欲(胃吃饱后，饱腹感的信息传递到大脑需要15分钟)。
◆吃的顺序应该是先菜，后菜菜，最后肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。
多动脑，多运动也很重要。多用脑可以让你燃烧卡路里，而不发展四肢。
减肥没有失败，只有放弃。如果没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
肥胖的原因
肥胖的原因有很多，但基本上是不健康的饮食习惯和不健康的生活方式导致新陈代谢缓慢，导致摄入的热量多于消耗的热量，在体内转化为脂肪。
为什么不提药物或者其他减肥方式？
药物减肥会有很多负面影响，对身体有伤害。是以牺牲健康为代价的美丽。从健康的角度来看，不划算。运动对减肥很有好处，效果不明显。但是，很多人停止运动就会反弹。减肥的核心解决方法是解决反弹，良好的饮食和健康的生活方式。
为什么提倡营养减肥？
营养减肥的前提是保证在健康安全的基础上，通过补充均衡的营养物质来燃烧脂肪，在减肥的同时调节我们的亚健康，改善我们的健康状况，修复我们受损的组织器官，达到美丽苗条的身材。
营养减肥的核心是什么？
提供全面均衡的营养，在保证身体健康的前提下安全有效的减肥。医学上对减肥的准确定义:
1.减脂2。增加肌肉量3。增强人体器官的功能。
刚好营养和减肥可以满足这个要求。
我们营养减肥有什么好处？
通过专业的营养师为客户提供安全优质的产品，防止您在没有指导的情况下盲目滥用瘦身产品和方法，提供个性化的服务和瘦身方案。
以下是传统减肥的对比:
药物减肥
肥胖被认为是导致身体肥胖的环境因素作用的结果，也是人类在进化过程中对间歇性饱腹感和饥饿的适应性反应。药物用于增加能量消耗和抑制食欲。减肥药的作用不能简单地认为是“减肥”，而是“使体重长期保持在减肥状态”。大部分人吃减肥药后体重都降不下来，但减肥后又反弹。有风险:市场上的一些减肥产品含有芬氟拉明、呋塞米、甲状腺素等有害成分。消费者不会减肥，反而会损害身体健康。建议用药时有医生等人员指导。
减肥药，顾名思义，是具有减肥作用的药物。一般可以通过抑制食欲、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收三个方面来达到减肥的目的。另外，有些减肥药采用了中草药配方。
通过手术减肥
吸脂直接吸掉体内多余的脂肪。
操作方式:* *振动吸脂采用* * *振动原理，在计算机模拟程序的控制下，产生与脂肪细胞相同固有频率的* * *振动波。这种* * *振动波选择性地将脂肪细胞打碎，使其变成液体，但不与皮肤、血管和神经组织一起振动，因此不会损伤这些组织。相比其他吸脂方式，* * *吸脂后腹围可缩小4-5 cm，理想可达8-10 cm。
适合对象:吸脂术适合肥胖或局部有脂肪堆积者。常见的部位有腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、面部。
手术原理:* *振动吸脂采用* * *振动原理，在计算机模拟程序的控制下，产生与脂肪细胞相同固有频率的* * *振动波。这种* * *振动波选择性地将脂肪细胞打碎，使其变成液体，但不与皮肤、血管和神经组织一起振动，因此不会损伤这些组织。相比其他吸脂方式，* * *吸脂后腹围可缩小4-5 cm，理想可达8-10 cm。
适合对象:吸脂术适合肥胖或局部有脂肪堆积者。常见的部位有腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、面部。
影响:吸脂过程中血管受损，脂肪进入血管后被带入心脏，造成血管栓塞和肺栓塞，使消费者患上呼吸窘迫综合征；手术麻醉过度导致消费者呼吸骤停；吸脂过度出血导致血液循环衰竭。此外，吸脂术引起的术后并发症还有感染、手术区皮瓣坏死、伤口愈合延迟、手术区麻木和感觉异常、手术区不平整、吸脂部位严重不对称等。儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者、肾病患者不宜吸脂。
肠袢法
原理:要缩短小肠，有两种吻合方式:空肠残端和回肠残端或空肠残端和回肠残端，这样可以减少营养物质的吸收。
影响:可能有胆结石、尿道结石、关节炎、中毒、肝功能差、秃顶、贫血等不良影响。
皮下脂肪局部切除术
原理:通过手术切除(或吸出)腹部和臀部多余的脂肪。
效果:手术后你的体重会再次增加。