银耳红枣枸杞汤热量多少?一碗银耳红枣枸杞汤的热度。
银耳100克,冰糖15克,枣师傅三星和天峻枣4个,做法:水煮,一人份。
总热量:83.22卡路里
蛋白质:0.47克。
胆固醇:-
总脂肪:0.07克。
膳食纤维:0.92g。
总碳水化合物:21.08克
减肥指数:三颗星
优点:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。
缺点:没有缺点。
工作方法
做法一:银耳、枸杞、红枣干、冰糖。提前用清水泡好银耳,一次不要太多。银耳可以一次做很多,最好是边吃边吃。将头发银耳、少量枸杞(不要太多,枸杞会上火)、干枣和少量冰糖放入锅中,加入冷水,小火煮40分钟或一小时。
方法二:1银耳,10红枣,枸杞20个,冰糖适量。银耳泡发,洗净,去根,撕成小块,红枣枸杞洗净备用。锅内加足水,放入银耳,大火烧开后,转小火煮1小时至熟,使汁浓。加入红枣,煮20分钟。锅准备好后,加入枸杞和冰糖,直到糖完全融化。
做法三:先把银耳泡在水里,再用清水洗两三遍,控制水分。将银耳的黄根去掉,用手将银耳撕成小块备用。莲子、红枣、枸杞泡水,时间不长,一般十几分钟。我通常在做饭前浸泡它们,然后我开始清洗银耳和撕片。银耳加工过,莲子红枣枸杞都差不多。泡好后控水。
用手撕开红枣,露出果肉。这样做是为了让红枣的甜味容易出来。锅中加入冷水,将银耳、莲子、“露肉”红枣、枸杞一起放入。水开后,转小火,开始慢慢煮。注意不要把盖子开得太大,否则很容易变干。你很快就能闻到红枣的香味,但别担心,至少要煮一个半小时。当它快熟的时候,加入冰糖。冰糖加入后,搅拌。几分钟后,美味的银耳红枣枸杞汤就可以煮出来了。
其实这个银耳红枣枸杞汤的热量并不是很高。很多人吃了不会长胖,反而会得到这种大枣枸杞银耳汤的各种功效。还是有很多人吃了这个汤之后觉得自己瘦了。在吃红枣枸杞银耳汤的时候,我们还介绍了它的制作方法。你可以按照这个方法完成这道菜。