银耳红枣枸杞汤热量多少？一碗银耳红枣枸杞汤的热度。

很多人喜欢吃一些对身体有益的食材，但又担心这种食物热量高。他们也担心吃了这种食物会发胖。所以，在吃之前，一定要知道这种食物的热量有多高。很多人在吃这个银耳大枣枸杞汤的时候也会有这个猜测。有些人喜欢吃银耳，但是怕吃了以后长胖。还有红枣枸杞，都是含糖的食物，所以这个银耳枣。

银耳100克，冰糖15克，枣师傅三星和天峻枣4个，做法:水煮，一人份。

总热量:83.22卡路里

蛋白质:0.47克。

胆固醇:-

总脂肪:0.07克。

膳食纤维:0.92g。

总碳水化合物:21.08克

减肥指数:三颗星

优点:低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

缺点:没有缺点。

工作方法

做法一:银耳、枸杞、红枣干、冰糖。提前用清水泡好银耳，一次不要太多。银耳可以一次做很多，最好是边吃边吃。将头发银耳、少量枸杞(不要太多，枸杞会上火)、干枣和少量冰糖放入锅中，加入冷水，小火煮40分钟或一小时。

方法二:1银耳，10红枣，枸杞20个，冰糖适量。银耳泡发，洗净，去根，撕成小块，红枣枸杞洗净备用。锅内加足水，放入银耳，大火烧开后，转小火煮1小时至熟，使汁浓。加入红枣，煮20分钟。锅准备好后，加入枸杞和冰糖，直到糖完全融化。

做法三:先把银耳泡在水里，再用清水洗两三遍，控制水分。将银耳的黄根去掉，用手将银耳撕成小块备用。莲子、红枣、枸杞泡水，时间不长，一般十几分钟。我通常在做饭前浸泡它们，然后我开始清洗银耳和撕片。银耳加工过，莲子红枣枸杞都差不多。泡好后控水。

用手撕开红枣，露出果肉。这样做是为了让红枣的甜味容易出来。锅中加入冷水，将银耳、莲子、“露肉”红枣、枸杞一起放入。水开后，转小火，开始慢慢煮。注意不要把盖子开得太大，否则很容易变干。你很快就能闻到红枣的香味，但别担心，至少要煮一个半小时。当它快熟的时候，加入冰糖。冰糖加入后，搅拌。几分钟后，美味的银耳红枣枸杞汤就可以煮出来了。

其实这个银耳红枣枸杞汤的热量并不是很高。很多人吃了不会长胖，反而会得到这种大枣枸杞银耳汤的各种功效。还是有很多人吃了这个汤之后觉得自己瘦了。在吃红枣枸杞银耳汤的时候，我们还介绍了它的制作方法。你可以按照这个方法完成这道菜。