小女孩怎么减肥

1)首先，家长要帮孩子制定一个瘦身计划。时间表应该主要包括:跳绳多久，慢跑多久，哪天做什么运动。为了防止孩子减肥疲劳，最好每天用不同的方式运动。无论如何，每天至少要保证30分钟的运动时间。

2)其次，家长要学会搭配营养餐，为孩子准备低热量的助消化餐。每顿饭的格局都不一样。不能因为听说是瘦身就天天给孩子吃瓜，这是不对的。正确的饮食不是只有一项，而是合理的搭配。比如一餐要有五谷杂粮，蔬菜水果，偶尔有肉，每餐营养要均衡。

3)电子秤和卷尺是必须的。如果孩子主要是用电子秤做前两步的准备，保证计划的实施。合理饮食，每天适量运动。饭后1小时内最好不要运动。为了保证孩子能坚持下来，最好是父母双方或其中一方陪同孩子锻炼。顺便调整一下孩子的心态。