为什么女性如果在生理期减肥，效果会很好？

女生中流传着一句话“生理期吃东西不会胖”，所以很多人对这句话深信不疑。趁着这几天的暴饮暴食，连之前每天的辛苦锻炼都有了偷懒的借口。生理期吃东西真的不胖吗？首先，生理期是指成熟女性的月经期，一个月一次，一般3-7天左右，不能吃生冷食物。但是，她生理期不能吃肥肉是假的。不要傻到相信它。大多数人在月经前一周会因水潴留而出现轻微水肿，但在月经期间，体内水分会减少，从而造成一种吃了之后体重不会增加的错觉，但多余的热量仍会转化为活脂肪。

因为经期脂肪和水分的代谢会变慢，这个时候乱吃乱喝，所以脂肪更容易堆积在体内。有人说女性生理期摄入的热量比平时多，但实际上她们只摄入了47-48卡路里，相当于一个苹果的一半热量，所以不要天真地试图吃不胖，多吃一些可以排除体内多余水分的食物，可以提高身体的代谢率，加快减肥速度，但热量不高。如苹果、菠萝、香蕉等。多吃富含膳食纤维的食物，经期避免吃生冷食物，吃一些富含膳食纤维的温和食物，缓解经期带来的不适。

牛奶中的钾可以缓解情绪和腹痛。荞麦片富含膳食纤维，能给身体带来长久的饱腹感。含有人体所需的19种营养成分，包括亚油酸和天然氨基酸。可以算是一点都不胖的主食。一碗荞麦片，给你禁闭般的营养体验。少吃味道重的食物。女性在月经前和月经期间应少吃或至少吃一些辛辣、生冷、咸的食物。吃咸的食物容易浮肿头痛。生理期可以运动吗？当然可以，但前提是没有严重痛经，流量正常。经期适度运动，可以促进血液循环，帮助月经引流，缓解经期疼痛。

经期不运动:高强度有氧运动，包括跑跳；避免腹部运动，如仰卧起坐、收腹等。尽量不要做涉及腹部的运动；生理期不要参加游泳等水上运动，以免感染和失衡；上肢力量训练，比如哑铃训练。如果家里没有哑铃，可以用矿泉水瓶做一些举重和举重练习；慢跑，只要身体能承受，就可以慢跑，注意控制速度不宜过快，时间不宜过长；瑜伽或拉伸运动主要是为了放松和放松。运动时避免对腹腔施压，抬高双腿。

最后，笔者想说，在生理期结束后的一周内，女性体内的雌激素大量分泌，代谢能力增强。这是减肥的最佳时机。可以多做有氧运动+无氧运动，加速脂肪代谢，减肥效果很好。