为了减脂，有氧运动后应该摄入碳水化合物吗？

对于瘦身，原则是:吃七分，运动三分。减脂期间要遵循高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的原则，比例为2: 1: 1。所以有氧运动时一定要摄入碳水化合物，有氧运动后不一定，因为有氧运动后蛋白质是最及时的补充，因为有氧运动时会消耗肌肉能量，所以需要及时补充蛋白质帮助增肌，一定的肌肉含量可以有效帮助减脂。

碳水化合物主要是指主食，如米饭、面食等，它和蛋白质、脂肪一样，为人类提供营养，满足身体活动所需的能量，储存蛋白质，调节脂肪代谢等。不能太多也不能太少，太多的话会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖，太少的话会影响身体的能量需求。所以在减脂期间，要控制碳水化合物的比例，少摄入，这也是正常范围内的。

知道了碳水化合物的作用，就知道了及时补充的重要性。所以，对于减脂来说，饮食和运动是极其重要的，其中比重较大的饮食需要我们认真对待，因为养成良好的饮食习惯既是基础，也是锦上添花。因为再多的运动，如果饮食控制不合理，摄入大于消耗，是减不掉脂肪的。

特别要提醒的是，饮食管理和运动不仅是减脂期间需要的，而且在减脂成功后也要保持，让体质变瘦，好身材才能轻松保持。