什么是有效的减肥秘诀？减肥有哪些健康有效的生活方式习惯？
1，有效减肥秘籍
1.多喝水
如果想保持健康的皮肤，女性应该多喝水。尤其是早上，睡醒后喝一杯水，不仅可以帮助你清醒，还可以滋润肠道，帮助你排泄一天。而且经常喝水有助于新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素。洗澡前别忘了喝一杯水，可以补充洗澡时流失的水分。
小心辐射
因为工作的原因，很多女性不得不整天盯着电脑、手机等有放射性的电子产品。不要小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，久而久之会影响女性的皮肤和精神状态。记得养成电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射伤害，注意及时补水。
3.按时睡觉，不要做夜猫子
当人们睡觉时，身体得到休息和调整。及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修复人体机能的物质。长期熬夜的后果会是无精打采，内分泌失调。这不仅影响身体健康，还会让你发胖。
4.喜欢做运动
运动时累了就会出汗，第二天肌肉就会酸痛。再加上你工作忙，没时间，所以很多女性在生活中避免“运动”。这是不对的。没有适当的运动，身体会慢慢“生锈”。所以从现在开始，爱上运动，给身体一个排毒减肥的机会。
5.早餐吃得好
如果长期不吃早餐，会对肠胃造成伤害，影响一个人的精神。因为人早上醒来的时候，胃酸的浓度是很高的。经过一夜的消化，胃里空空如也不吃早餐，胃酸会腐蚀胃。早餐要均衡，补充充足的维生素、蛋白质和纤维素。所以早上最好吃一个鸡蛋，一碗粥，一个水果。
2、减肥健身操
瘦身健身操一:飞鱼姿势
运动效果:可以改善全身肌肉，是瘦身效果极其突出的姿势训练。重复4-5次。
锻炼要点:手腕:直如飞鱼的鳍，手臂向后伸展，肘部不弯曲；臀部:重点是臀部肌肉，下意识的表现出来。脚:膝盖不要弯曲，脚尽量伸直。
瘦身健身操二:练蛇腰。
锻炼效果:锻炼腰部外侧，消除多余脂肪，重复4-5次。
运动要点:身体侧靠，右手压地。
瘦身健身操三:消除背部赘肉
锻炼效果:锻炼背部消除多余脂肪，重复4-5次。
运动要点:双手放在胸前，从背部到臀部伸直身体，然后慢慢放下身体，臀部只轻轻接触地面，静止站立5秒钟。做练习时要慢。
1分钟瘦身有氧运动要点
1.洗澡后，在放松的状态下锻炼肌肉。如果在中午肌肉没有充分活动的时候进行运动，可能会造成肌纤维损伤和疼痛，所以最好在晚上洗澡后进行练习。
2.不要太草率。慢慢保持姿势。只有保持固定的姿势，肌肉才能得到锻炼。
3.注意保持呼吸。一用力呼吸就停止呼吸，这样血液循环被破坏，心脏负担会加重。
如果你想在短时间内取得成果，你应该集中精力。
很快就能达到效果，关键是在那几秒钟内把力度发挥到最大。
减肥运动在现在的减肥方法中已经相当普遍了。他们喜欢锻炼、运动、吹嘘和炫耀。减肥运动可以满足我们的内心，在运动中得到大家的称赞，炫耀我们的减肥生活，把健康之美带给身边的每一个人。减肥其实是对健康的追求。