如何快速减脂？

跳绳10分钟消耗的能量和慢跑30分钟差不多！跳绳后，配合腿部拉伸运动，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搁在台阶上，垂下脚跟后用力拉伸，两脚交替做，就能拥有优美的腿部线条。