李亢跳舞毯的注意事项

娱乐时间不宜过长。青少年正处于生长发育期，骨骼中有机质多，无机物少。如果他们长期沉迷于跳舞，他们的腿总是向几个方向跳，这不利于骨骼的正常发育，严重的会导致骨骼变形。医学研究认为，有氧运动是最好的减肥运动，其特点是低强度、有节奏、不间断。对技能要求不高，如走路、跑步、游泳、跳舞等。这些有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但如果长期在地毯上不停地跳舞，一路不停地爬跳，很快就会变成剧烈运动和无氧运动，不利于身心保健。

健美要防止小腿变粗。运动医学研究认为，在跳舞毯上跳舞主要影响膝关节、踝关节等的伸肌和屈肌，关节可以少扭屈，不容易受伤。但由于跳跃时通常前脚掌着地，小腿三头肌——腓肠肌和比目鱼肌的运动量较大，上半身只起平衡作用。久而久之，小腿的肌肉会非常发达。为此，爱美女士要小心让小腿变粗，减少腿部魅力。

饭后立即跳舞是不可取的。饭后，消化器官的血液循环大大增加，以帮助消化食物。如果饭后马上跳舞，血液会流向运动器官，影响消化器官的血量，不利于食物消化。饭后，胃饱和。如果这个时候经常跳舞，很容易引起胃下垂。剧烈运动还可能导致胃肠痉挛和胃痛，心脑血管疾病和高度近视的人不宜饭后跳舞。一般来说，饭后休息40分钟左右再跳舞娱乐为宜。

娱乐环境要通风良好。无论是去娱乐场所，还是在家里搞跳舞毯健身活动，都要注意环境卫生，通风良好。因为，在舞蹈活动中，人体新陈代谢旺盛，呼吸循环和血液循环加快，人体对氧气的需求也相应增加。为此，娱乐环境要经常打开门窗，让空气流通，呼吸新鲜空气，让人精神振奋。

让玩跳舞毯的场地离障碍物2米远。无论在哪里玩，都需要一个合适的场合和场地。在玩跳舞毯的时候，请注意周围的环境，是否有尖锐的障碍物，可以有效防止不必要的意外发生。