15种假期越吃越瘦的食物。

吃对食物也能让你轻松减肥。

吃更薄的食物。

竹笋热量:19大卡/100克。

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。

吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，还有助于消化

消食化积，预防便秘，预防大肠癌

功效。竹笋天然脂肪和淀粉含量低。

脂肪低热量的食物是肥胖者减肥的佳品。

冷冻豆腐的热量:56千卡/100克

豆腐冷冻后会产生一种酸性物质

这种酸性物质可以破坏体内的脂肪，如果能经常使用的话。

吃冻豆腐有利于脂肪排泄和身体储蓄。

脂肪不断减少达到减肥的目的，冻豆。

腐的特点是毛孔多，营养丰富，热量少。

点，不会引起明显的饥饿感。

泡菜的热量:22千卡/100克。

植物脂肪在生产过程中会分解，但会水肿。

I型肥胖者不能吃，以免留住体液。

吃更薄的食物。

绿豆芽的热量:18千卡/100克

它具有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，预防和治疗疾病的作用。

阻止心血管疾病的作用。经常食用绿豆芽可以吗

清热解毒，利尿除湿，解毒酒精和热毒，成瘾。

烟酒成瘾的人，经常吃绿豆芽就能起来。

清胃、清热解毒、清洁牙齿，同时

可以防止皮下脂肪的形成。

木瓜热量:27千卡/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪。

木瓜含有一种能消化蛋白质的酶。

质量，有利于人体对食物的消化和吸收，

所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚。

气病，并能改善关节。

菠萝热量:41千卡/100克

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的营养物质。

维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等。

元素，以及钙、铁、镁等人体容易吸收的微量元素。

定量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有的蛋

白酶可以帮助蛋白质的消化，分解鱼肉。

肉适合在大餐后吃。

吃更薄的食物。

黄瓜热量:15千卡/100克

黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量元素。

矿物质富含营养，可以生吃。

感觉又脆又爽。从营养学的角度来看，黄瓜皮

营养丰富，宜生吃。中式沙拉

你应该现在就做，现在就吃，做好之后不要放很久。这是

样品还会促进维生素流失。

番茄的热量:19千卡/100克

西红柿富含维生素A，对视力有害。

日晒后的保护和皮肤修复是有益的。番茄色拉

最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖的

胖人、糖尿病人、高血压患者不宜吃被子。

一种加糖的西红柿沙拉，叫做“白雪皑皑的火焰山”。

彩椒热量:22千卡/100克

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的。

食物。维生素c可以提高人体免疫力，帮助

抵御各种疾病。人们在夏天容易感冒，但是

而且经常外出，接触外界环境，被感染。

中毒的几率也增加，所以需要提高免疫力。

吃更薄的食物。

芹菜热量:12千卡/100克

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素。

(也叫烟酸)等成分。芹菜可以帮助人滋润。

调理肠道，调节钠钾平衡。人体皮肤上的维生素

皮肤、神经系统和食欲都会受到影响，如果人体

缺乏维生素B2，很容易引起疲劳和乏力。

口腔溃疡。

大白菜热量:17千卡/100克

大白菜的膳食纤维和维生素A含量高。

在明媚的夏天多吃新鲜的大白菜，有利于保护。

眼睛和美貌都不错。此外，消化性溃疡患者没有。

大白菜要生吃，以免搓粗纤维刺激肠胃。

肠道伤口。

茄子热量:21千卡/100克

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。把新鲜的放进去

茄子去皮切丝，加点盐和香油晾凉。

硒具有抗氧化作用，能使人体细胞保持阳性。

功能正常，提高免疫力，防病治病。

衰老作用，通过体内代谢，也能起到抗衰老的作用。

癌症效应。

吃更薄的食物。

薏苡仁热量:357千卡/100克

味甘，性微寒，利水消肿，健脾祛湿，

舒筋活络，除痹止痛，清热排脓。所以对于水肿

I型肥胖有效。

鱿鱼的热量:84千卡/100克

鱿鱼脂肪含量低，蛋白质含量高，具有以下特点。

营养价值高，是减肥的好食品。

陈皮饮品:28大卡/100克

陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B和C等。

成分，它所含的挥发油对胃肠道有轻度刺痛。

刺激可以促进消化液的分泌，帮助消化。

消除胃气还可以减少腹部脂肪堆积。