喝奶昔真的能减肥吗？

总是喝拜伦的奶昔。瘦下来不是突然的，但会一直瘦下去。我觉得更饱了，我的体质也增强了。

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想要提高基础代谢率，首先要做的就是拒绝节食，不能只减少热量摄入。根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议，即使在减肥时，每天摄入的热量也不应低于1200卡。因为如果热量摄入长期不足，身体为了维持正常运转，就会开始分解肌肉蛋白质获取能量，导致肌肉流失，降低你的基础代谢率。就算减肥了，也很容易反弹。苹果奶昔

材料:

苹果两个，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量。

练习:

1.把买来的苹果洗干净，去皮，然后切成小块。

2.然后把切好的苹果和牛奶放入搅拌机，糊出来，用蜂蜜调味。

点评:苹果含有丰富的维生素和纤维素，是常用的减肥食品。自己做果蔬减肥奶昔怎么能吃到这个呢？也许是机会，也许是陷阱。除非你从进入大学的那一刻起就抱着这个目标，要把出国当成恋爱，去争取，成败在此一举。