不喜欢动,有没有简单的控制体重的方法?

如果不运动也能控制体重,那就是懒法。我个人是一个资深的瘦身经营者。瘦身成功后如何保持体重?我自己总结了一个方法。

我先说说我是怎么减肥的。我早餐吃鸡蛋,中午吃半新鲜蔬菜和肉,然后晚上吃一些米饭和蔬菜或水果。这一天的营养绝对够用。还有一个关键点就是要喝足够的水,当然是温水。因为温水会帮助分解脂肪。最后我用中药包外敷腹部,改善身体的基础代谢。每天早晚热敷半小时就可以了,然后吃的不多,但是营养充足,热量摄入就减少了,然后新陈代谢就提高了,自然就瘦了。

减肥前不太爱喝水,一天一杯水,所以有点便秘。减肥的时候会让自己多喝点,现在已经成了习惯。我一天要喝2000毫升水。温水不仅有助于分解脂肪,还能增加排泄。人体内的垃圾毒素肯定需要这些渠道排出。要么流汗,要么上厕所,对吧?

有人说吃肉只能长胖,那怎么减肥还能吃肉呢?其实人体在减肥的时候,是需要补充足够的蛋白质的,但是我不建议喝蛋白粉,因为我不减肥也不增肌,没得选。我选择通过食补来增加蛋白质,也就是吃肉,多吃肉,当然就这一顿中午。

最后,重点是保持体重:我恢复正常饮食后,每次吃饭都不会有饱腹感,因为吃完会越来越饱。所以直接吃的话,过一段时间就会觉得很饱,所以只能长胖。我总是保持七八分饱,过一段时间就是舒服的状态。当然,如果有一天我吃够了,第二天我会按照我的饮食来吃,这样体重就不会继续上升了。

低碳饮食就够了。