17岁,1米77,体重60公斤,健身要用多少公斤的哑铃?健身时间
可以从10 kg开始,每次锻炼10分钟。大约一周后,逐渐增加重量和时间。
刚开始不要用很重的哑铃,时间也不要长,身体受不了。你得让你的身体有一个适应的过程。
同时要注意补充营养,否则一切健身都没有效果。
希望能帮到你,希望采纳。
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