求一个高中生！！个人健身计划

计划1不需要花很多时间锻炼，早晚慢跑10-20分钟即可。加上课间练习，可以去你们学校的健身器材练习。建议你什么都练，这样不知不觉就能变得更有型。

计划二。睡前不要做过多的器械运动和简单运动，会影响睡眠。早上可以做一些仰卧起坐和俯卧撑，每隔几天次数增加才有效。中午可以用简单的器材锻炼。别看装备简单，练的是全身！如臂力哑铃担架等。

只要你坚持，最简单的方法就能让你达到目标。有志者事竟成。我相信你可以！