侧抬腿是为了什么？侧抬腿是为了什么？

1，侧抬腿不仅是主要健身项目之一，也是瑜伽中的一项运动。抬腿的时候，通过肌肉活动，可以锻炼臀部的肌肉，比如大小肌群，大腿外侧的肌肉，主要是臀部的肌肉。你这边每次抬腿后，都能明显感觉到臀部肌肉的强烈收缩。

2.开始锻炼侧抬腿时，先躺下伸直膝关节，双手以舒适的姿势支撑。大腿向后向上抬起，保持髋关节稳定。每次抬腿的时候呼气，放下腿的时候吸气。一次可以做20-25个，分3-4组完成。每次完成后重复。

3、除了侧卧抬腿，可以锻炼臀部，还可以顺便锻炼臀部、大腿肌肉等部位的肌肉。运动的时候要注意，所有的运动都是肌肉相连的，而不仅仅是其中的一个，运动一定要持之以恒才有效果。