减肥瑜伽怎么做这些方法让你的身体变得柔韧苗条。

减肥瑜伽对身体的柔韧性有好处，锻炼身体的柔韧性，减少受伤的机会，让你缓解压力，放松心情，充满自信。下面我们就来看看一些减肥瑜伽姿势，轻松练出完美身材。

在一条腿上画一个圆

平躺在垫子上，双手放在身体两侧，脚趾伸直。左腿抬至天花板，右腿沿身体线伸直，开始旋转抬起的腿，从臀部抬高至天花板，然后转圈，重复5次，反方向再做5次。

salamba sirsasana

先弯曲双腿，坐在腿上，身体前倾，双手撑在地上握住曲轴，与身形形成三角形。抬起臀部，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形处，双手抱头。双脚伸直，脚尖指向地面，慢慢将双腿移向头部，直到背部与地面垂直。收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面平行；吸气，双脚伸直，脚尖向上伸展，双腿并拢，身体保持在一条垂直线上。1分钟后，慢慢按原路返回初始动作。

舞蹈风格

先保持直立，然后双脚并拢，吸气，右脚逐渐向后抬起，右手托住右脚踝，呼气，左手伸直至左前方，抬头。右手托住脚踝尽量往上提，保持呼吸3次，复位，然后反方向重复。

马特辛德拉萨纳

坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直。左腿弯曲，放在右腿外侧，右腿向左弯曲。左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝。呼气，将身体尽量向左后转，从而扭转脊柱，转到极限。

向后抬起双腿，向前弯曲

做这个动作的时候，不能保持平衡。可以贴墙练习，也可以求助。站直，然后慢慢弯曲上半身，直到双手撑地，再向上抬起左腿，使其站成一条直线。如果做不到，也不用勉强。腹部内收，屏息五次，然后换左腿支撑，重复上述动作。